11 april 2023 2 min. leestijd

Hoeveel calorieën zitten er in 1 American pancake?

Ah, American pancakes! Die overheerlijke, luchtige en smeuïge pannenkoeken zijn onweerstaanbaar bij een uitgebreid ontbijt of brunch. Ze zien er niet alleen fantastisch uit, maar smaken ook hemels. Heb je je ooit afgevraagd hoeveel calorieën er in zo’n smakelijk kunstwerkje schuilgaan?

In dit artikel onthullen we het verrassende aantal calorieën in één American pancake, zodat je weet wat je eet. Lees snel verder!

De calorieën ontrafeld: wat zit er precies in?

Een gemiddelde American pancake bevat ongeveer 64 calorieën. Dit aantal is gebaseerd op een pannenkoek van ongeveer 10 centimeter in doorsnede en een dikte van 1 centimeter. Het is belangrijk op te merken dat dit slechts een gemiddelde is, en het werkelijke aantal calorieën kan variëren afhankelijk van de ingrediënten, de grootte en de bereidingswijze.

Belangrijkste ingrediënten en hun calorieën

  1. Bloem: Bloem vormt de basis van de pannenkoek en bevat ongeveer 25 calorieën per eetlepel (8 gram).
  2. Eieren: Eieren zijn nodig voor de binding en luchtigheid van de pannenkoek. Eén groot ei bevat ongeveer 72 calorieën.
  3. Melk: Melk geeft de pannenkoek zijn smeuïgheid en bevat ongeveer 9 calorieën per eetlepel (15 ml).
  4. Boter of olie: Boter of olie wordt zowel in het beslag als voor het bakken gebruikt en bevat ongeveer 102 calorieën per eetlepel (14 gram).

Houd rekening met extra’s

Hoewel we nu weten hoeveel calorieën een standaard American pancake bevat, is het belangrijk te beseffen dat extra toppings en sauzen het caloriegehalte aanzienlijk kunnen verhogen. Denk bijvoorbeeld aan stroop, poedersuiker, fruit, slagroom en chocoladesaus. Als je op je calorie-inname wilt letten, kies dan voor gezondere opties zoals vers fruit, magere yoghurt of honing.

Conclusie: geniet, maar met mate

Nu we het aantal calorieën in één American pancake hebben onthuld, is het belangrijk te onthouden dat het eten van één pannenkoek waarschijnlijk niet veel kwaad kan. Zo lang je je bewust bent van wat je eet en met mate geniet, is er geen reden om die heerlijke, luchtige pannenkoeken te weerstaan. Smakelijk eten!